在 Windows 7 中，手动升级系统可以通过安装 Windows Update 提供的更新来实现。以下是设置 Windows 7 系统手动升级的步骤：

1. 打开“控制面板”：点击“开始”按钮，然后在搜索框中输入“控制面板”并打开它。

2. 打开“Windows Update”：在“控制面板”中找到“Windows Update”选项，并点击它。

3. 检查更新：在“Windows Update”窗口中，点击“检查更新”按钮。系统将自动检测是否有可用的更新。

4. 选择更新：当系统检测到更新时，它们将被显示在“Windows Update”窗口中。查看可用的更新，并选择您希望安装的更新。您可以选择重要更新和推荐更新，以及可选更新。

5. 安装更新：选中要安装的更新后，点击“安装更新”按钮。系统将自动下载并安装所选的更新。这可能需要一些时间，具体取决于更新的大小和数量。

6. 重新启动计算机：安装更新完成后，系统可能会提示您重新启动计算机以完成更新过程。按照提示操作，然后等待计算机重新启动。

7. 检查更新状态：重新启动计算机后，再次打开“Windows Update”窗口，并检查更新状态。确认所选的更新已经成功安装。

请注意，Windows 7 的官方支持已于 2020 年 1 月 14 日结束。这意味着微软不再为该操作系统发布安全更新和技术支持。因此，我们建议您考虑升级到更新版本的 Windows（如 Windows 10 或 Windows 11）以获得更好的安全性和兼容性。

方法/步骤分步阅读

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登陆电脑系统后在屏幕的左下角点击“开始”图标，并在弹出对话框中选择“控制面板”并打开

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进入控制面板页面后，将查看方式设置成“大图标”并在下方选项内找到“操作中心”

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进入操作中心页面后找到中间安全选项下的Windows Update并点击右侧的“更改设置”

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在选择Windows Update选项下，这里我们选择“让我选择”并打开

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进入更改设置页面后，我们在重要更新选项下选择“检查更新，但是让我选择是否下载和安装更新”并点击下方的确定，我们回到操作中心看一下是否设置成功，这里状态已经设置成刚才我们选择的了，以后在也不会在后台自动更新了。